《強肌深蹲》這本書以科學的角度破除迷思，有別於以往的訓練書籍教導如何訓練，這本書更像是一個以深蹲 ... 好痛痛-復健科-骨科-物理治療-Banner-封面.

3️⃣缺乏動作協調能力：深蹲是一個多關節運動，股四頭、股二頭肌、內收肌、臀大肌及核心肌群…等肌肉，必須同時一起工作讓身體保持平衡、穩定，若骨盆控制不佳、核心能力 ...

Box squat（箱式深蹲）：非常類似健力式，只是後面加一個椅子讓臀部可以稍微停留（但不是坐下來休息喲）。兩腳間距寬，膝蓋不超過腳尖，重心是三者中最往後，且上半身 ...

「深. 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下. 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 ... 「深蹲」運動好處多但你蹲對了嗎? ☆ 臺中榮總復健科技術組主任陳彥文.

膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效！ ... 膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？

『如果世上只能挑一個動作來強壯身體，那就是深蹲啦！』 這本書的書名取的相當有趣- The Squat Bible. 全書還真的就只講了一個深蹲。 深蹲不愧是重訓 ...

活動關節運動☀肌力☀膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便 ...